Bạn đã biết bí mật để xây dựng thói quen tốt ở phần 1 của series “30 days to challenge”
Thử thực hiện 1 thói quen trong 30 ngày giống như dùng thử phần mềm. Kết thúc thách thức 30 ngày này, bạn sẽ quyết định tiếp tục thói quen hay không?

Làm 1 điều gì đó liên tục trong 30 ngày cũng không quá khó, dễ hơn nhiều so với việc nghĩ phải làm điều đó mãi mãi. Nhưng cụ thể và chi tiết thế nào để bạn có thể hoàn thành thử thách này và không lâm vào tình trạng hứng thú trong 1, 2 ngày đầu, tinh thần đi xuống, xịt ngay sau đó?
30-day-challenge-healthy-habits
Bạn cần làm theo 1 check-list cụ thể như sau để đảm bảo hoàn thành được thách thức 30 ngày
Big Why? Tại sao thói quen đó lại quan trọng với bạn?#1 – Tại sao, Tại sao, Tại sao …
Tại sao bạn lại mong muốn có được thói quen đó?
#2 – Mô tả chi tiết thói quen 
Viết mô tả chung về thói quen, từng bước một bạn sẽ làm những thứ gì để hoàn thành thói quen đó. Đừng bỏ qua những công cụ giúp bạn đi nhanh hơn, xa hơn.
#3 – Vượt chướng ngại vật
Khi bắt đầu 1 thói quen mới, chúng ta sẽ gặp rất nhiều lực cản, nhiều chướng ngại vật. Bạn phải xác định trước những thứ gì sẽ là rào cản cho bạn thực hiện thói quen mới
Viết xuống ngay khi bạn gặp phải những chướng ngại đó kèm thêm những thông tin hữu ích khác như:
  • Bạn đang ở đâu, vị trí nào? Ai sẽ làm cùng bạn?
  • Bạn đang làm gì? Bạn đang suy nghĩ điều gì?
  • Chướng ngại bạn sẽ gặp phải là gì? Bản chất vấn đề? Giải pháp dự kiến
Đây là những thông tin quan trong mà Bạn cần khám phá để biết tại sao bạn lại muốn có thói quen mới tốt như thế nào?
#4 – Kết quả
Để theo dõi kết quả của việc xây dựng thói quen tốt mới, bạn cần phải có đơn vị đo lường hàng ngày.
  • Hôm nay Bạn Có làm / Không
  • Số lượng (Bạn thực hiện được thói quen này bao nhiêu lần?)
  • Bạn đang làm vượt trên hay làm dưới mức giới hạn của bạn
  • Thời gian (Hàng ngày bạn dành bao nhiêu thời gian cho thói quen này)
Những thước đo hàng ngày như thế này là chìa khóa để tạo ra thói quen vĩnh viễn của bạn.
#5 – Quyết đinh
Giờ là lúc bạn phải ra quyết định: có nên giữ lại thói quen đó hay không sau 1 tháng trải nghiệm
  • Thói quen đó có giúp ích nhiều cho cuộc đời của BẠN không?
  • Bạn có thời gian cho thói quen này không?
  • Bạn có nên tiếp tục thói quen này không? Bạn nên loại trừ điều gì trong quá trình xây dựng thói quen này?
  • Bạn có cần thử tiếp thói quen này trong 30 ngày tới nữa không?
Sẽ có 3 thứ bạn lựa chọn sau đó là:
  1. Giữ thói quen đó lại
  2. Vì 1 số lý do, thói quen bạn đang xây dựng không tốt như bạn kỳ vong. Bạn sẽ ngừng, không làm nữa
  3. Thói quen bạn xây dựng không diễn ra như bạn kỳ vọng do có vấn đề trong quá trình thực hiện. Bạn sẽ chỉnh sửa lại và tiếp tục thực hiện lại trong 30 ngày tiếp theo